trening cardio

/SFD/2017/3/13/34aaeb076e6646f4bc44a30650acf2e7.jpg Dziś z rana na pobranie krwi, podstawowe badania. Później szkoła, trochę pracy i trening. Przed treningiem trochę ospały byłem, ale zabrałem Redweilera, sypnąłem 10g, myślę że dawka była idealna - lekkie pobudzenie przez cały trening. Teraz trochę gorzej, bo leżę i wegetuję, ale to też pewnie [...]

Kamelowa- probowalas okladac po sesji treningowej swoje obolale konczyny lodem/ zelkami chlodzacymi? Plez z tak zimnym opatrunkiem 15-20 min z nogami uniosnymi wyzej od reszty ciala. Krem z arnika albo heparyna. Bola Cie piszczele, czy tylko nogi puchna? Tak patrze na Twoj trening i zastanawiam sie czy nie mozesz sobie zrobic rano cardio ( nawet [...]

emdee, słabo się czasem robi, jak jest długi odstęp od posiłku, ale żeby zawroty głowy występowały to nie. Co do samego rowerka, to na pewno się przyda. Rano na czczo jak kręcę aero, to nie chce mi się ubierać i znosić roweru. Tak samo w dni kiedy pada przyda się też na pewno Dzień 31 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym. [...]

No co Ci mogę Banan powiedzieć... %-). Nie narzekam hehe. 12.05.16 Wczoraj trening rano przed pracą, a po pracy wyjazd w góry. Było mega aktywnie. 2,5h chodzenia z GPS po haszczach, wspinaczka, mosty linowe i takie tam. Więc potem można było śmiało załadować :-D /SFD/Images/2016/5/13/5495951d29c14aa2b77b0462bce78ab1.jpg Barki + triceps + brzuch: [...]

Zaliczyłam dziś poranny siłowniany trening przed pracą, krtóki, głównie cardio. Puchnę - wkrótce spodziewam się menstruacji(znowu!)i zbieram wodę na potęgę. Jestem obrzmiała, pryszczata i podqrwiona oraz głodna czyli klasyka gatunku. Mimo to jestem też zdeterminowana, że jutro siłownię nawiedzę i zrobię mój większy trening który zajmuje mi ok 2,5 [...]

[...] chu.... takie mam zatoki zaje.... ze po 4km dzis musialem uciekac z bierzni bo nie moglem oddychac. ogolnie w tym tygodniu przebieglem 30km na bierzni i 20km na wioslach :D trening silowy w tym tygodniu tylko 2 razy ze wzgledu na chorobe basen tez odpuscilem. waga 113kg obecnie szukam pulsometru do kupienia. Wszystko zgodnie z planem jest :) Na [...]

WIKTOR - nie mam %-) jej wcale nie ma tak dużo, na specjalnie jem z mniejszych talerzy - jedzenia wydaje się więcej %-) 27.03.2015 DT PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 5 x 20-15-10-10-12 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha 10+10, 7+7, 6+6, 10+10 3. Ściąganie drążka na prostych ramionach szeroko [...]

03.04.2015 DT Dziś wybrałam się do Rudy – konsultacja + trening :-) przy okazji spotkałam Sylwię, po treningowo foty (które są u niej w dzienniku), pokręciłyśmy razem kardio i przynajmniej czas szybciej zleciał %-) Haha jakoś tak wyszło, że przed treningiem się nie zważyłam, dlatego w przyszłym tyg również zawitam do Rudy ;-) w każdym razie, [...]

wczoraj zrobiłam trening dodatkowy, bo miałam ochotę %) a rano 45 min cardio na czczo i ogólnie wczoraj byłam na masażu nóg bańką chińską, masaż nieprzyjemny, mam dziś całe nogi posiniaczone ale skuteczny! mięśnie zdecydowanie mniej pospinane i domsy łagodniejsze, także polecam ;-) i wczoraj też dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce [...]

[...] założeniem było dotrzymać tempa i intensywność, żebyśmy obydwoje byli zmęczeni a nie tylko ja %-) Brak fot, przez brak czasu, ale to na pewno nie nasz ostatni wspólny trening! :-)) No i parę filmów, oceńcie sami %-) ostatnia seria drugiego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=-j8LPHtohQk&feature=youtu.be Drop 2 min %-) [...]

[...] spałam 11h .. wyspałam się za wszystkie czasy :-D w efekcie cały dzień chodziłam zamulona, coś tam poćwiczyłam na siłce i wpadło jakieś cardio, ale ciężko to wgl nazwać treningiem, brak skupienia, jakieś rozkojarzenie dziś już ok 8h snu, niby czuję się lepiej ale przez pogodę mam jazdy :% ciśnienie dziś mam niekorzystne (105/67), odpuszczam [...]

[...] / 10 + 10 x 27kg na razie ciężary mizerne, ale nie można się rzucać od razu na głęboką wodę, z tyg na tyg planuję progresję więc ciężary początkowe zaniżyłam. jak dla mnie treningi są ciężkie, co powoduje ogromną euforię %-) wiem dziwna jestem %-) na pewno na treningu łap czy klaty nikt nie zmęczy się tak, jak na treningach takiego typu. i [...]

okropny zamuł mnie przez week złapał + niechcący usunęłam filmiki z piątkowego treningu nóg.. a że nie lubię dodawać suchych wypisek, tamten tydzień zamknięty, zapominam o nim %-) dzisiaj DNT, ale 50 min cardio + brzuch jutro plecy, wpadnę sobie w jakieś fajne miejsce na trening, tylko zastanawiam się jeszcze gdzie ;-D

okrutny trening ;-D taka mała partia, a pozamiatałam się ładnie %-) no ale miejsce zobowiązuje, czułam się jak dziecko w piaskownicy i grzechem byłoby tego nie wykorzystać %-) BARKI, lekko PUPA 1. Pushpress 5 x 5 + drop na 15 repow 50% ciężaru (20-25-25-25-25+12,5kg) 2. Unoszenie drążka prostego do klatki 4 x 15 3. Unoszenie hantli w bok stojąc 7 [...]

[...] żle... podjadłam sobie jak jaskiniowiec ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy trening: 1. Testowy trening wytrzymałościowy 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee 17 obwodów, 29min 10sek *14kg **Męskie w pierwszych 4 [...]

[...] 7 wypadów z przeskokiem na nogę 10 zarzutów 15kg 13 mountain climbers 8 obwodów; 15 min 15 sek 3. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 12 interwałów 30/30 (w sumie 15min 41sek); 3142m; HRmax: 178; HRavg: 170 4. Military sit ups: 60 To był świetny trening Ledwo doczołgałam się do domu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-18 20:50:12

Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]

[...] ***Dzień regeneracji pomógł, HIIT znów top quality W mojej skali of koz W ramach promocji wiosennej dołożyłam sobie 1 interwał Aż się ześliniłam w końcówce Ogólnie trening uznaję za udany, chociaż zła jestem na siebie za tą wytrzymałościówę Ale za to HIIT osłodził mi gorzki posmak porażki [...]

[...] Później robiłam z wyskoku + opusczanie. A dalej... heh... spadałam jak kłoda, pomimo, że starałam się to kontrolować *** Jednak nie daję rady wycisnąć z siebie dużo po treningu z MC . No ale się zmuszam Trening siłowy udany, jeśli chodzi o wytrzymałościowy, to zaczynam się załamywać moimi podciągnięciami... I myślę, że daję rade zrobić 12 [...]

DZIEŃ SIEDEMNASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy MICHA 1. Jajka, siemię, banan TRENING 2. Ananas. Lean Dessert Cinnamon Roll 3. Rzodkiewki, soczewica czerowona, kapusta, oliwa z oliwek, koperek i czosnek 4. Gruszka, ogórek 5. Kurzy cyc [...]